potraukis nikotinui gali būti toks stiprus, kad rūkaliai visada galvoja apie cigaretę. Mesti rūkyti gali atsirasti nemalonus abstinencijos sindromas, verčiantis vėl vartoti cigaretę. Kaip namuose patiems išvalyti nikotino kūną? Šiandien jums parodysime, kaip mesti rūkyti.
Paprastas būdas lengvai mesti rūkyti
Lengvas būdas mesti rūkyti yra garsiosios Alleno Carro knygos pavadinimas. Su jo pagalba daugelis sunkiųjų rūkalių sugebėjo pamiršti šį blogą įprotį amžiams. Kodėl ji negalėjo virsti panacėja kovojant su šia priklausomybe?
Knyga pirmą kartą pasirodė 1985 m. Jie sako, kad kiekvienas rūkalius, perskaitęs knygą, sugebėjo savarankiškai išvalyti nikotino bronchus, visam laikui pamiršdamas apie rūkymą. Tačiau neužtenka vien tik skaityti knygą namuose, o skaitydami turite galvoti apie gautą informaciją sau.
Jei rūkalius, perskaitęs knygą, negali atsiminti jos turinio, rezultato nebus. Tačiau šiandien atėjo naujų technologijų amžius, įprastą knygą pakeitė vaizdo ir garso knygos. Tik skaitydamas savarankiškai, tikrai gali pasiekti rezultatą; nei žiūrėdami vaizdo įrašą, nei klausydamiesi knygos nepadėsite mesti rūkyti namuose.
Jei yra didelis noras visam laikui išvalyti bronchus nuo nikotino, ypač jei pastebite, kad jie skauda, turite tam skirti kelias dienas. Turite psichologiškai prisitaikyti prie galimų gyvenimo pokyčių, susijusių su tuo, kad jums nebereikia cigarečių.
Būtina atidžiai skaityti, apgalvojant kiekvieną žodį, stenkitės nesiblaškyti dėl kokių nors dalykų. Ir skaitydami netgi galite uždegti cigaretę, bet baigę knygą niekada daugiau nepasirinksite cigaretės. Šis paprastas būdas mesti rūkyti yra prieinamas kiekvienam ir nesukelia jokių papildomų išlaidų.
Liaudies metodai
Jūs galite savarankiškai išvalyti bronchus iš nikotino namuose, tam pakanka naudoti vieną iš daugelio liaudies vaistų. Kiekvienas galės savarankiškai pasirinkti lengvą būdą mesti rūkyti, pasirinkdamas geriausią variantą.
Pieno cigaretės
Jei pastebite, kad skauda bronchus, turite skubiai išvalyti visą susikaupusio nikotino kūną. Lengvas būdas mesti rūkyti yra naudoti pieno cigaretes. Tokie variantai leis jums savarankiškai atsikratyti priklausomybės nuo nikotino, ir jūs galite tai padaryti namuose.
Norėdami tai padaryti, jums reikia:
- Gaukite pakelį įprastų cigarečių.
- Išimkite visas cigaretes ir pamirkykite jas piene.
- Leiskite cigaretėms visiškai išdžiūti šiltoje vietoje.
- Įdėkite visas cigaretes atgal į pakuotę ir įdėkite į kišenę.
- rūkyti cigaretes pagal pirmą norą.
Rūkymas pieno cigaretėse netrukus sukels nuolatinį pasibjaurėjimą, leisdamas namuose išvalyti nikotino kūną.
Glicerinas, medus ir eukaliptas
Lengvas būdas mesti rūkyti leidžia lėtai atsikratyti priklausomybės be netikėtų ir dramatiškų gyvenimo pokyčių. Šiuo atveju bronchai nepatiria sunkaus streso, nėra abstinencijos sindromo.
Norėdami išvalyti visą kūną nuo nikotino namuose, ypač jei plaučiai jau skauda, padės paprastas vaistas, kuriam jums reikalingi šie komponentai:
- Vanduo - 0, 5 litro
- džiovinti eukalipto lapai - 1 šaukštas.
- Medus - 1 šaukštas.
- Glicerinas - 1 šaukštas.
Gauti komponentai, norint išvalyti plaučius namuose, turi būti paruošti pagal specialų receptą:
- Užvirkite vandenį ir užpilkite džiovintais eukalipto lapais;
- Lapus, užpiltus verdančiu vandeniu, reikia reikalauti maždaug valandą;
- Infuzija turi būti kruopščiai filtruojama ir į ją pridedama medaus bei glicerino;
- Gerai išmaišykite mišinį.
Kai skauda bronchus, gautą kompoziciją rekomenduojama vartoti iki 7 kartų per dieną, 50–60 mililitrų vieną mėnesį. Jei per tą laiką nebuvo įmanoma mesti rūkyti namuose, tada rekomenduojama dar kartą pakartoti gydymo kursą.
Nikotino vonios
Esant dideliam norui rūkyti, žmogus gali patirti stipriausią nervinę įtampą, dėl kurios gali skaudėti plaučius. Norėdami pašalinti šią įtampą, galite atsipalaiduoti namuose.
Norėdami jį paruošti, turite atlikti specialų čiobrelių užpilą:
- 100 gramų čiobrelių žolelių užpilkite dviem litrais verdančio vandens
- Mes reikalaujame, kad priemonė būtų trisdešimt minučių.
- Į vonią įpilkite 38–39 ° C temperatūros vandens.
- užpilkite gautą užpilą į vonią.
Norint greitai susidoroti su priklausomybe nuo nikotino ir išvalyti organizmą, rekomenduojama kasdien maudytis 30 minučių.
Medus su citrina
Jūs galite mesti rūkyti kartą ir visiems laikams, jei du kartus per dieną išgeriate po vieną šaukštą medaus ir citrinos. Tačiau jūs galėsite greitai susidoroti su nemalonia priklausomybe.
Mišinys paruošiamas taip:
- Nulupkite 4 arba 5 citrinas.
- Paragaukite medaus.
- Mediniu šaukštu sumalkite medų ir citriną pagal laikrodžio rodyklę iki vientisos masės.
- Gautą mišinį reikia laikyti stikliniame inde su dangčiu.
Ruošiant tokį gaminį draudžiama naudoti metalinius daiktus. Kaip paskutinę išeitį galite naudoti plastikinį šaukštą ar kitus daiktus. Masę rekomenduojama laikyti tol, kol ji visiškai nubėgs. Po to turėtumėte paruošti naują liaudies gynimo priemonės dalį rūkymo metu.
Psichologinis poveikis
Dauguma mokslininkų mano, kad nikotinas gali sukelti ne fizinę, o psichologinę priklausomybę. Ką tai reiškia? Kai žmogus turi galimybę rūkyti, jis tai daro labai dažnai, nurodydamas nesugebėjimą toleruoti.
Jei rūkalius priversti kęsti tikslą, jis tampa irzlus ir gali prarasti dėmesį. Retais atvejais rūkantis žmogus gali net pradėti kratytis: didėjant priklausomybei nuo nikotino ir didėjant poreikiui kitos medžiagos porcijos. Bet tuo pačiu metu, jei rūkalius yra, pavyzdžiui, lėktuvo kabinoje, kur nėra galimybės rūkyti, jis net neprisimena savo priklausomybės.
Tuo pačiu metu jis gali jaustis labai gerai, viso skrydžio metu nebus jokių priklausomybės požymių. Žmogus miega vidutiniškai 6–7 valandas. Rūkalius gali surūkyti vieną cigaretę per 35 minutes. Kitaip tariant, jis galėjo sunaudoti iki 10 cigarečių per naktį. Bet rūkalius niekada nesibunda naktį norėdamas parūkyti. Tai rodo, kad tai yra tik psichologinė, o ne fizinė priklausomybė. Todėl galite pabandyti mesti rūkyti per psichologinę intervenciją.
Čia pateikiami keli veiksmingi patarimai, kaip nusiteikti mesti rūkyti:
- Negalvok apie atsikratymo priklausomybe nuo nikotino sudėtingumą.
- Nereikia nustatyti konkrečios datos, nuo kurios reikia atsikratyti priklausomybės. Jei norite mesti rūkyti, tai galite padaryti jau dabar.
- Jūs turite suprasti, kad atsikračius priklausomybės nuo nikotino, jūsų įprastas gyvenimas pasikeis. Priimkite šią mintį ir sugalvokite, ką daryti su savimi, kai dažniausiai rūkote.
- Nemėginkite greitai mesti rūkyti, pradėkite nuo cigarečių mažinimo. Jei per dieną sunaudojote apie cigarečių pakelį, kitą savaitę rūkote 19 cigarečių per dieną, po to 18 ir t. Galite pamatyti, kaip tai lengva.
- Jei nepavyko mesti rūkyti, nesijaudink. Turite padaryti tiek bandymų, kiek reikia, kol amžinai būsite laisvas nuo šios priklausomybės.
- Nesigailėkite savęs. Jei pradėsite savęs gailėtis, tada nuspręskite, kad galite rūkyti, nes jaučiatės blogai. Dėl to kitas bandymas nepavyks.
- Jūs neturėtumėte ieškoti priežasties pateisinti kiekvieną rūkytą cigaretę: „Aš blogai jaučiuosi“, „Aš ilgai nerūkiau“, „Negaliu susikaupti, kol nerūkiau“. Turite visiškai pamiršti tokias mintis. Ir jūs neturėtumėte išrasti naujų.
- Jūs turite pradėti gerbti save jau už tai, kad galite mesti rūkyti ir netrukus visiškai atsikratyti tokios nemalonios priklausomybės.
- Jūs neturėtumėte sakyti sau, kad negalite atsikratyti nikotino norėdami pasveikti. Numesti papildomų svarų yra daug lengviau nei atsikratyti cigarečių. Ir kodėl nusprendėte, kad ateis papildomų svarų?
- Rekomenduojama ką nors daryti rankomis, o ne įprastomis cigaretėmis. Pabandykite pradėti formuoti figūras iš plastilino, pagaminkite tešlos indą, rankose laikykite teniso kamuoliuką.
- Stenkitės nevartoti alkoholinių gėrimų, jei jūsų ketinimas atsikratyti cigarečių yra tikrai rimtas. Girtas žmogus gali lengvai pasiduoti pagundai uždegti cigaretę.
- Bet kuri „tik viena paskutinė cigaretė“ yra naujos priklausomybės pradžia. Jei nuspręsite mesti rūkyti, tada jūsų gyvenime neturėtų būti daugiau cigarečių.
- Praėjus mėnesiui po metimo rūkyti, tiesiog pažvelk į save į veidrodį, ten gali pamatyti laimingą, gražų ir gaivų veidą. Toks rezultatas leis jums atsisakyti cigarečių visam laikui.
Ekspertų patarimai
Beveik kiekvienas rūkalius nori atsikratyti priklausomybės nuo nikotino, tačiau negali. Jie retai būna pasirengę pripažinti savo norą, bijodami pažeminimo ir pajuokos, jei bandymas atsisakyti įpročio yra nesėkmingas. Tai taip pat gali sustabdyti rūkymo pradžią. Geriau išbandykite vieną iš aukščiau paminėtų metodų patys, be didelių pastangų.